다이어트 일기
08월 11일 (음식 1211kcal, 운동 114.15kcal)
샨딩
- 2016.08.11 11:33
- 51
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아침식사 : 205kcal (16.93%)
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
점심식사 : 825kcal (68.13%)
| 간고등어 (1회분, 100g) | 246kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 66g) | 13kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 43kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1개, 210g) | 315kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
| 김자반 (1소접시, 15g) | 67kcal |
저녁식사 : 181kcal (14.95%)
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| [포스트] 포스트크랜베리아몬드그래놀라 (1회분, 10g) | 41kcal |
운동 : 114kcal
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 크런치 (20회) | 4kcal |
| 글루트 브릿지 (6분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 싯업 (35회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (15회) | 7kcal |
| 크런치 (15회) | 4kcal |
| 플랭크 (0초) | 0kcal |
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
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