20키로 까지는 아니어도 14키로는 할수 있다고 말씀드리고 싶네여 ㅋㅋㅋ제가 감량하기 전 스펙이랑 똑같으세요..할수 있어요 왜냐면 게으름뱅이인 저도 했으니까요..!!힘내세요!!
2. 요요 극복방법은 다시 시작하는 방법 밖에 없죠! 요요가 안오게 하고 싶으신거면 적절한 식단과 유산소와 플러스 근력!! 운동을 해주셔서 기초대사량을 높이고, 헤이해지지 않고 꾸준히 관리를 하는 방법이 가장 확실합니당( 구구절절 다 아는 얘기겠지만 이게 답이예욤)
3. 수영 추천드려용 스피닝도욤 학생이라서 운동 다닐 여건이 안되시면 틈틈히 줄넘기 하시고( 고딩때 점심시간에 15분 줄넘기 빡 하고 점심 저녁 식단조절하는걸러 8키로정도 뺐네용) 아니면 걷기라도!! 무조건 꾸준히하는게 중요해요 다른 운동은 유투브에 홈트 좋은거 많아용 갠적으로 허리는 티파니 허리운동, 다리는 마일리 사이러스, 팔뚝은 캐시 추천드려요
근데 이 모든 운동은 식이조절 하셔야 살이 빠진답니당 ! 연예인 식단처럼 극단적으로 할필요 없어요 ㅎㅎ간식 안먹기부터 시작해서 밥먹을때 두숟갈 덜어 내고 먹기, 국물안먹기 등 처럼 순차적으로 누적해서 진행하세욤
4. 자존감이 많이 떨어지신 상태 같아요..다이어트 하실 계획이니까, 하루하루 목표를 쉽게 정해놓고 (예. 물 5잔 이상 마시기, 간식 세 번 참기 등) 목표를 이루면 자신을 잘했다 잘했다 칭찬해주세요 다이어트나 공부나 사실 꾸준함이 답이잖아요ㅠㅠ근데 그게 제일 어렵구요. 다 자기 마음 다스리기에 달린거라서, 굳건해지셔야 해요..ㅠㅠ힘내세요!!! 저는 68에서 54로 3-4개월 동안 내려왔어요!! 할수 있어요~!!
살찌는 음식 한번 먹었다고 포기 하지 말고, 또 시작하면 된다는 마음가짐이 제일 중요해요 꼭 성공하시길 바래요☺️

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