다이어트 일기
8월 11일_다이어트식단 by N
Dieter_n
- 2016.08.12 08:33
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첫째 주 식이요법으로 1.5kg 감량하고 둘째 주 시작했습니다. 운동은 수요일부터 이번주는 가볍게 유산소 위주로 하구요. 슬슬 단게 땡기네요 ㅎㅎ
사르르달콩 인스타에 보이길래 사먹었는데 맛있으나 유제품이라 걱정되긴하더라 고요ㅎㅎ
아침식사 : 329kcal (18.61%)
| [황금터] 고구마 멜로우 (1회분, 60g) | 189kcal |
| [뚜레쥬르] 핫도그빵 (3/4개, 37g) | 120kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
점심식사 : 1,003kcal (56.73%)
| 야채볶음밥 (1/2인분, 117g) | 303kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 고로케 (1개, 155g) | 458kcal |
| 홍시 (1개, 100g) | 66kcal |
오후 간식 : 109kcal (6.17%)
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 327kcal (18.50%)
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| [풀무원] 사르르 달콩 (1회분, 90g) | 130kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
운동 : 471kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
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