팁&노하우
헬스장 런닝머신,자전거 이용팁
woo1213
- 2016.08.12 14:42
- 1,332
- 4
런닝머신은 빠르게5분,천천히5분
인터벌로 하는게 효과가좋구요~
자전거는 가벼운무게단계 1로놓고 처음부터 빠르게~
런닝머신보단 자전거가 칼로리소모율이 좋구요
타실땐 시간체크보다는 칼로리소모를기준으로보세요^^
하루300으로시작해서
체력이좋아지시면 700칼로리씩이요
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아 오늘 처음 자전거운동했는데 100도 힘드네요 ㅠㅠ
헐..700...300두 힘든뎅ㅜㅜ
700이요?~(ㄷㄷ)
+) 참고로 무릎 약한 분들은 뛰시면 안돼요~ 근력운동해서 어느정도 하체 근력 생기면 뛰어야해요~