다이어트 일기
8월 12일 23일차
뿅뿅뾰옹
- 2016.08.12 21:36
- 28
- 0
일주일만있으면 한달차!
계속 힘내자
아침식사 : 309kcal (37.82%)
| 전복죽 (1인분, 400g) | 295kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
점심식사 : 316kcal (38.68%)
| 닭안심살 (1회, 50g) | 51kcal |
| 굴소스 (1/2인분) | 25kcal |
| 숙주맛살무침 (2소접시, 195g) | 44kcal |
| 현미밥 (0공기, 63g) | 96kcal |
| [CJ] 모닝두부 (1회분,140g) | 70kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 50g) | 21kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
오후 간식 : 12kcal (1.47%)
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
저녁식사 : 180kcal (22.03%)
| 바나나밀크쉐이크 (1.5컵, 300ml) | 180kcal |
운동 : 797kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 등운동 프로그램 (1회) | 122kcal |
| 평영 수영 (50분) | 500kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 120kcal |
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