다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 섭취량을 어떤걸로 늘려야할까요? 알려주세요!!
노력하자힘내자
- 2016.08.13 13:11
- 243
- 6
다른건 말고 단백질만큼은 권장량만큼먹고싶어요..
아침은 단백질에 따로 신경안쓰고
점심에 닭가슴살100g, 콩두유(200ml)
저녁에 낫토50g, 순두부(100g)
이렇게 단백질섭취를 하는데요..
아침에 단백질을 더 섭취해야할까요?
점심에 닭가슴살을 저이상으로먹기엔 너무 질려서요ㅜㅜ
주로 단백질섭취를 어떤음식으로 하시나요?ㅜㅜ
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오징어요 !!!
햄프씨드 우유에 갈아먹어요
두부나 달걀을 주로 먹어요! 그럴 시간이 없으면 단백질 쉐이크 위주로 먹기도 해요:♧
우유/플레인 요거트/오징어/문어/찐 어묵류/아몬드 등 견과류도 단백질이랍니다~
닭가슴살 볼/닭가슴살 스테이크/ 두부/콩국/버섯류/달걀/통밀 또는 호밀 등등 많죠 ^^~
전 삶은계란 먹어요