다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무엇이 잘못된건지 좀 알려주세요ㅜ
48kg 찍자
- 2015.11.04 21:21
- 228
- 11
다이어트한지 1달이 다되어가는데 몸무게는 변화가없어요ㅜ
운동은
시간되면
달리기 10분
걷기 30분
이건 매일하는 거구요
스트레칭 10분
스쿼트 100개
런지 양쪽 각각 40개씩
크런치 30개씩 2세트
레그레이즈 30개씩 2세트
힙업 브릿지 30개씩 2세트
식단은
아침 일반식
점심 급식인데 평소 3분의 1 국안먹구요
저녁 늦으면 안먹고 일찍먹으면 조금먹어요
간식은 급식우유나, 과일, 견과류 먹고있어요
이렇게 하는데 왜안빠질까요? 운동량을 더늘려야 하나요??
뭐가 잘못 된거죠ㅜ 알려주세요ㅜㅜㅜ
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랜아이 아아,네! 알겠어요
아아아우엉 저녁은탄수화물드시지마시고 과일이나단백질위주로하세요
랜아이 어느정도로 줄여야할까요??ㅜㅜ
아아아우엉 네 제경험상 전15키로감량후 유지중입니다아직도 저녁은 먹지않아요
랜아이 아하,, 그런가요??ㅜㅜ
딸기맘5 아침을 적게 줄일까요??
살타파 유산소운동이 뭐뭐있을까요??
식이조절이중요한거같애요~ 식이가70프로후에요요방지위해운동하는겁니다 식이를 단백질위주로좀더타이트하게바꾸시는게좋지싶어요
음 근력운동하실때 무게를 좀 늘려서해주시는건어떨까요? 자극을주셔야할것같아요..
식이 평균적이면 몸에서 방어를 해서 체중이 줄지 않는다네요
식이를 많이 적게로 조절해 보세요~~