다이어트 일기
08월 14일 (음식 1693kcal, 운동 300kcal)
iop1124
- 2016.08.13 16:26
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아침식사 : 301kcal (17.78%)
07시 50분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 69g) | 127kcal |
| 두부 (1/2인분, 38g) | 30kcal |
| 배추김치 (1소접시, 25g) | 4kcal |
| 양파 (1/2개, 39g) | 13kcal |
| 적채 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 당근 (1개, 16g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 41g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 20g) | 1kcal |
| 적채 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 당근 (1개, 21g) | 7kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 19g) | 4kcal |
| 단호박 (1조각, 58g) | 38kcal |
| 복숭아 (1개, 50g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 42g) | 23kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 2g) | 12kcal |
점심식사 : 471kcal (27.82%)
12시 00분 점심(흰밥은 1/2. 짜서 상추 3주먹 더 추가 비빔)
| 비빔밥 (1/2인분, 300g) | 382kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 양파피클 (1인분, 80g) | 45kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 40g) | 37kcal |
저녁식사 : 851kcal (50.27%)
20시 00분 저녁
| 가지튀김 (1/4소접시, 26g) | 31kcal |
| 깻잎튀김 (1/2소접시, 18g) | 41kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 식혜 (1컵, 100ml) | 104kcal |
| 양파장아찌 (2인분, 112g) | 120kcal |
| 깍두기 (2인분, 70g) | 28kcal |
| 고들빼기김치 (1소접시, 50g) | 37kcal |
| 참게탕 (1회분, 700g) | 341kcal |
간식 : 70kcal (4.13%)
14시 17분 간식 카카오닙스 14시 26분 간식 방울토마토+오이
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 방울토마토 (1개, 208g) | 33kcal |
| 오이 (1개, 190g) | 17kcal |
운동 : 300kcal
| 래프팅 (60분) | 300kcal |
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