다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 어떻게짜야할지..
또다른시작
- 2014.08.27 10:59
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남자고요 개월수에 비해 감량목표치를 너무 무리하게 잡았는지는 모르겠는데 다신에서 1061칼로리 먹고 176칼로리 운동하라고 나와있긴 하거든요?? 제가 시간도 별로 없을뿐더러 운동에 적응이 안돼서 아직은 매일 400칼로리 정도 퇴근길에 빠른걷기로 소모중인데요
아침은 밤고구마 조그만거 한개 우유한잔 이고 저녁도 똑같거나 고구마랑 바나나 먹는데요 점심을 어떻게 해야할지 몰라서 이것저것 조합만 계속 해보고있네요 오늘은 닭가슴살100g에 고구마 조그만거 한개?? 훈제닭가슴살 주문해놓긴했는데.. 어떻게 짜야할까요
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미친개 점심은 그런식으로 먹는게 좋다이거죠?? 감사합니다 일하는도중에는 복근운동을 힘주는것빼곤 별다른 운동을 못하기에 집에서라도 조금씩 해줘야겠네요^^
힘드시더라도 조금 부지런하시게 일반식으로 현미+닭가슴살+야채나채소 김치조금 영양있게 챙겨 먹으세요 고구마.바나나.계란견과류.토마토.사과.검은콩 등에서 몇가지 간식으로 싸가지고 출출할때 먹으시고 복근하고 둔근에 힘 빡주고 있는건 소비칼리로도 높고 땀도나고 건강에좋아요 뒤끔치도 들어주시고 스쿼트도 하면서 푸쉬업도 해주고 스트레칭하고 일하시면서 틈틈히 할수있는 한도에는서 해주는게 좋아요 그리고 목표를 너무 높게 잡지 마시고 하나하나 천천히 하세요^^
근데 제가 일이 이렇다보니 하루에 7시간 정도는 서있는데 배에 힘 빡 주고 서있는데요 이것도 도움이 되나요??