자유게시판
하루종일 라면만 먹네요.
simentes7989
1
- 2015.11.05 16:17
- 357
- 39
어제 점심 저녁 다 라면 먹었네요. 더 아쉬운 건 또 먹을수 있다는 거네요. -.-
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1.기초대사량 늘리는 방법은 근육양을 키우는방법 밖에 없습니다
근육양을 늘리는방법은 근력운동을 해야하는데 무산소운동위주로 운동방법을 바꾸세요
2.근육양을 늘리려면 단백질을 먹어야합니다 지방이 적은 고기류위주의 반찬을 드셔요
보조제 보다는 음식섭취가 먼저예요
3.일주일에 3번으로
가슴등-팔-다리 운동을 나눠서 해보세요
근력운동을 집중적으로 매일하는것보다
근육이 쉴수있도록 텀을두고 예를들어 월 수 금으로 근력을 부위별로 나눠서 하시면 더 효과적이실꺼예요
근력운동1시간 유산소 20ㅡ40분정도로 하시면 체지방은 줄고 근육양이 늘어서 기초대사량이 높아져 살이. 안찌는체질로 변화실꺼예요
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