다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 칼로리
Qbobo
- 2016.08.15 02:33
- 123
- 1
식단은 탄수화물 단백질 위주로 섭취하고있어요 다이어트 시작하면서 3일 선식했더니 위가 줄었는지 선식 후 7일동안 하루에 500칼로리 섭취를해요 3끼니를 먹으면서 적다고 생각안하고 배부르게 먹는데 야채 위주라 그런지 칼로리가 너무 적어서 요요가 걱정이네요 ㅠㅠ운동도 같이해서 체지방이 빠지고 있다고는 하는데 하루 칼로리를 어느정도로 잡는게 좋을까요???
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다른분들 글 읽어보세요~ 500이하는 초절식, 1000이하는 절식입니다. 그렇게 드시는 분 대다수가 요요로 걱정이 한가득 이에요. 최소 1000은 식단 짜셔서 드시면서 운동량 늘면 1100, 1200 이런식으로 식단 올리시면서 세끼 골고루 드셔야 맞아요. 칼로리 잡는 것도 중요하지만, 세끼를 탄단지야과물~ 골고루 다 드시는것도 중요해요. 덜먹고 안먹으면 빠질것 같지만, 우리의 몸은 그렇지 않아요. 암튼, 먹으면서 빼세요. 운동도 하시니~