다이어트 일기
08월 15일 (음식 1527kcal, 운동 130.21kcal)
돼지가굴러가네!!
- 2016.08.15 11:09
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아침식사 : 543kcal (35.56%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 콩자반 (1/4소접시, 7g) | 26kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 불고기 (1인분) | 161kcal |
저녁식사 : 639kcal (41.85%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 불고기 (1인분) | 161kcal |
| 콩자반 (1소접시, 29g) | 107kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83g) | 50kcal |
간식 : 345kcal (22.59%)
| 허니버터 아몬드 (1/2회분, 17g) | 75kcal |
| [해태] 홈런볼 초코 (1회분, 46g) | 270kcal |
운동 : 130kcal
러시안 트위스트 20개씩 3세트 팔벌려뛰기 20개씩 4세트
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (3분) | 23kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 1kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
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