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남성 다이어터분들 없나요~
걔세
- 2015.11.10 22:03
- 141
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작년에 샀던 수트가 안맞는데다가 이젠 티셔츠 XL도 작아지려고 해서 충격먹은 직딩 남자입니다..
지금 105키로. 목표체중 70키로인데
운동할 시간이 없이 일만해서 걱정이네요.
독하게 맘먹고 저녁은 고구마나 바나나로 먹고
점심은 구내식당에서 먹고 양은 좀 줄여 먹고 있슴다.
자기전에 줄넘기라도 해야겠어요~
남자 다이어터분들 직딩분들 화이팅입니다~!
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남자는 아니지만ㅎㅎ
평소드시던거 반으로 줄이시고 운동칼로리 높이시면 금방 감량효과보실것같아요~~^^
저녁을 두유하나로 하시는게 어떠실지 ㅡㅡ 아님 수제요거트도 포만감이큰데^^ 점심을 일반식으로 드셔서용 목표체중이 크신것같아서용...음식줄이규 운동하면 좋은결과있을실듯 홧팅^^
저녁은 달걀 흰자 나 닭가슴살+ 야채로 하세요.
바나나, 고구마는 탄수화물이라 비추