다이어트 일기
08월 16일 (음식 655kcal, 운동 471kcal)
뿌냠
- 2016.08.16 11:42
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아침식사 : 106kcal (16.18%)
사과 반개 + 방울토마토 10알 + 바질씨드 한스푼하고 물
| 방울토마토 1개 (10.0개, 200g) | 40kcal |
| 사과 아오리 (1/2개, 150g) | 66kcal |
점심식사 : 449kcal (68.55%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 고구마줄기나물 (2.0인분, 0g) | 128kcal |
저녁식사 : 100kcal (15.27%)
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 30g) | 12kcal |
운동 : 471kcal
러닝머신 걷기+달리기 35분 = 230 kcal 헬스장 근력수업 2개
| 줄넘기 (1000회) | 79kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 러닝머신 달리기 (35분) | 232kcal |
| 싸이클 실내자전거 (27분) | 135kcal |
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