전 마일리껀 아니고 박연수 트레이너 하체동영상 4달째 하고있는데 효과를 잘봐서 하체근력운동은 꾸준히 하시길 추천해요.
좀전에 비포애프터 기록해논거 보고왔는데 다이어트 전과 후 허벅지둘레 6센치, 종아리는 3센치 줄었더라구요. 스트레칭보단 하체마사지기계로 자주풀어줬는데(손으로도 주물주물하고요) 그게 더 효과있었던거 같아요. 스트레칭은 끽해야 운동전후 다합쳐도 15분정도가 다입니다..

저도 마일리하체 하면서 진짜 하기싫은날도 많았고, 이 악물며 한달조금넘게까지 하다가 허벅지 살도 많이 빠진거 같고, 계속 하다간 근육이 더 많이 생겨서 안예뻐보일까봐 그만두고 다른 하체(캐시,정아름 허벅지운동)등 간간히 해주고있어요!

저도요ㅠㅠ 전 한달까진 아니지만 3주째하고있는데 별로 변화를 못느끼겟어요
점점 다리가 붓는 느낌? 근육도 아프구요