다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다요트 유지.....
UJYYY
- 2016.08.16 20:38
- 121
- 4
다이어트 하고 유지 어떻게 하는건가요....ㅠ? 운동하고 건강식으로 먹으면서 이제 유지기간 가지려니까 뭔가 어렵네요ㅠㅠ 님들은 어떻게 유지하고 계시나요 궁금해요.ㅠㅠ!
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아아 그렇군요 알려주셔서 감사합니다!!
UJYYY 남자인 저같은 경우는 하루 30~50분 운동하고 운동뒤에 식사를 하고있습니다. 음식은 딱히 가리는것 없이 하루 1800~2000칼로리에 맞춰서 섭취하고 있습니다.
비밀 댓글 입니다.
운동은 주5일후 이틀 쉬고,하루 이리터물마시기,하루 칼로리 1800섭취하면서 유지하고 있습니다.
사람마다 기초대사량도 다르고 활동량이 다르기에 본인에게맞는 하루 권장섭취량을 먼저찾고 차근차근유지하시면 될것 같습니다.