다이어트 일기
스타트(화욜 분)
wannabeJolie
- 2016.08.17 09:15
- 24
- 0
파이팅
- 음식
- 운동
1145/ 1287
650/ 214
성공
(578)
아침식사 : 412kcal (35.98%)
| 잡곡밥 (1.3공기, 210g) | 405kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
점심식사 : 493kcal (43.06%)
| 사과 아오리 (1개, 300g) | 132kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (2.0회, 16g) | 90kcal |
| 찰옥수수 (1/2회분, 50g) | 70kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
오후 간식 : 44kcal (3.84%)
| [한국마즈] 미니스믹스-밀키웨이 (1/4회분, 10g) | 44kcal |
저녁식사 : 196kcal (17.12%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
| [포켓샐러드] 갈릭소이드레싱 (1회, 30g) | 51kcal |
운동 : 650kcal
| 버피테스트(세트) (48회) | 144kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 해머 컬 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 파워워킹 (65분) | 337kcal |
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