다이어트 일기
08월 17일 (음식 855kcal, 운동 187kcal)
즤니잉
- 2016.08.17 12:38
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아침식사 : 184kcal (21.52%)
| 삼계탕 (1/4인분, 158g) | 159kcal |
| 갈치구이 (1/4토막, 18g) | 25kcal |
점심식사 : 337kcal (39.42%)
| 광어초밥 (1개, 40g) | 56kcal |
| 연어초밥 (1/4인분, 62g) | 136kcal |
| 새우초밥 (1/4인분, 55g) | 55kcal |
| 냉모밀 (1/4인분, 77g) | 90kcal |
저녁식사 : 182kcal (21.29%)
| 레드파프리카 (1개, 46g) | 8kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 46g) | 7kcal |
| 도토리묵무침 (1소접시, 68g) | 29kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추 (0.5통, 60g) | 6kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
간식 : 152kcal (17.78%)
| 아몬드 (4.0개, 4g) | 28kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 5g) | 28kcal |
| [엘지생활건강] 다논엑티비아사과 (1회분, 100g) | 96kcal |
운동 : 187kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (10회) | 5kcal |
| 계단오르기 걷기 (3분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
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