멋있네요 부러워요🐣

도와르 화이팅해요!!!!!

헐 ㅜㅜㅜ 복근진짜 대단하세요!! 저도 근력운동시작해봐야겠어요ㅠㅠㅠ

17킬로그램 한번씩 했는데 플랭크는 2세트씩했어요 ㅎㅎ 중간에 쉬는 텀도 넣어주고요

근데 30일도전하는거요 그거하루에적혀져잇는거를 전체 한번만하시나요? 그리구 운동중간중간에 쉬는시간 30초잡으면 될까용?

친절한 답변 진짜감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️

17킬로그램 저도 고3때 10넘게 쩌서 70까지 갔었거든요 정말 빡세게 뺄때는 하루에 계란 4개랑 닭가슴살 90g이랑 두부 1/4 만 먹었는데 몸이 많이 상하고 요요가 다시오더라고요 그래서 아침은 해독주스나 과일먹고 점심은 밥먹어요 폭식은아니지만 든든하게 그리고 저녁은 간단한 샐러드나 밥먹어도 절반만 먹고 있어요 그리고 가끔가다가 먹고싶은게 있으면 참다가 정말로 먹고싶을때는 먹어요 그리고 운동을 더 열심히해요

고삼되니 십키로가 훌쩍뛰더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ지금은 여섯시이후엔 안먹으려고 노력하고잇는데 식단을어떻게해야될지 잘모르겟네요ㅠㅠ

17킬로그램 저는 같이 3개를 도전했어요 따로하는것보다는 빡시게 하자는 마음으로 다같이 한것같애요 플랭크는 2세트씩했어요^^

혹시 복근 다리운동 따로해도 효과가잇나요???따로하신건지 같이병행하신건지도 궁금해용!!!