자유게시판
운동 좀 봐주세요!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
45키로가자
- 2016.08.17 19:32
- 157
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<전신>
공복 싸이클 30분
저녁 운동 후 싸이클 30분
<팔>
오버헤드 익스텐션 100회
<하체>
캐시 안벅지(6분) 2회~5회 (틈날때마다)
사이드 레그레이즈(박봄운동) 60회
<상체>
티파니 허리운동 1회
레그레이즈 30회
여기에 L자다리 15~20분, 스쿼트&런지 50회
추가하려고 하는데 원래 마일리 섹시레그하다가 요즘 너무 힘들고 무릎도 살짝 아픈거같아서 그냥 스쿼트랑 런지만 50회씩으로 바꾸려하는데 괜찮을까요?? 일주일에 2회 정도 섹시레그 하려구요!!
왠지 근력운동이 하나도 없는거같아서요 ㅠㅠ
박봄다리운동이랑 레그레이즈 횟수도 조금 늘리구요!
팔 운동도 추천해주세요!! 하체도 😢😢
제가 몸뚱이는 많이 빠졌는데 팔이랑 다리만 그대로에요 ㅠㅠ
+참고로 저는 부종형?지방형 같아요! 다리나 팔이나 굉장히 말캉말캉.. 합니다
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