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그리고 운동 안하셨던 분이라면 운동 암만 한들 몸에서 저 칼로리 소모 안되요~ 어느정도 한계선이 있어서 그 이후로는 오히려 칼로리가 소모되기 보다 몸의 근육들이 파괴되요
기간을 너무 짧게 설정하신거 같아요. 매일 천칼로리씩 운동하는건 정말 힘듭니다. 사이클 20이상 강도로 3~~4시간씩 타야해요. 매일 그렇게 하는건 쉽지 않죠. 다요트 목표를 다시 설정해 보시는게 어떠실지~
근력 운동은 칼로리 더 낮습니다. 플랭크 1분에 6칼로리이니~ 스쿼트도 60개 해야 25칼로리 정도예요.