노란대지 우와 자세하고 좋은정보 감사해요
그렇게 해봐야겠어요 한세트하고
쉬느게 아니라 2~3가지 동작을 한세트로..
여기서 정말 많이 배워가네요*^^*

심박수를 올린 상태에서 운동이들어가면 효율성이 더좋겠죠?ㅎ 쉬는시간이 길면 땀이식어요 ..쉬는시간은 1-2분정도.. 중간에 물 드셔주시고요.. 한셋트하시고 쉬시기보다는 동작을 좀구분해서 2-3가지동작을 한셋트로 15회씩 엮어서하시고 쉬는시간을 2분이내로가져주시면 좋지않을까생각됩니다~^^

노란대지 아~심박수 올려주고 하는게
더 효과가 있나봐요
어쩐지 기구로 근력하다가 힘들어서
쉬었다하면 땀도 다 식고
몸도 차가워져서 효과가 적은 느낌이었군요
피티안받고 혼자 하려니 참 어렵네용ㅠ

횟수는 한 15회정도가 최대라고생각하시고하시면되고요.. 하시다가 무게가적응되시면 0.5나1kg씩 올려주시면될거같아요..저도 근력운동오래했는데 정말ㅜㅠ할때마다 죽을것같다는요ㅋ 힘들어서ㅋㅋ밥굶는날은 아 진짜 들기도싫다는요.. 아 그리고 유산소도 인터벌로하시는걸추천드려요..전 근력운동날도 그런식으로 몸 풀기해서 15분정도 최대심박수올려주고 웨이트해요..

54kg-49kg ㅎㅎ네 감사해요^^
힘이나네욤^^ 화이팅해서 목표달성
합시당!!*^^*

로렐라이♡ 넹 ㅎㅎ 꾸준히 하면 될 거에요~
몸이 안좋을 땐 쉬어가면서 해야돼요.
파이팅하세요!

54kg-49kg 무게와 횟수도 올려야하는군요
꾸준히 함 해볼까봐요ㅎ
몸살 걸려서 며칠쉬고 막 이래요ㅠㅋ

로렐라이♡ 아니면 무게 올리면서 횟수 늘려보는 것도 좋을 거 같아요~ 저도 무게 올리면서 횟수도 같이 올렸거든요 ㅎㅎ

54kg-49kg 기구로 하는데 아직 근육이
붙으려면 멀었나봐요>0<
육개월정도는 해야 근육이 생기려나
싶어요ㅠㅎ

로렐라이♡ 근력운동 기구로 하시나요?? 맨몸 근력은 잘 안 오르고 기구 이용해서 무게 올라가면서 해야 더 효과 좋다고 하더라구요 ~