다이어트 일기
08월 18일 (음식 1245kcal, 운동 104kcal)
개미와베짱이
- 2016.08.18 09:34
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아침식사 : 391kcal (31.41%)
아침 닭가슴살 및 밑반찬 목 9:35
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 두부 (1인분, 10g) | 7kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/4소접시, 10g) | 5kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 10g) | 6kcal |
| 메추리알조림 (1/4소접시, 10g) | 14kcal |
| 애호박나물 (1/4회, 10g) | 3kcal |
| [아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 183kcal |
점심식사 : 331kcal (26.59%)
간단히. 점심 목12:50
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
| [샐러드미인] 고구마샐러드 (1회, 80g) | 120kcal |
저녁식사 : 268kcal (21.53%)
목 7:43 카레와 밑반찬 잘게 잘라서 많아보이게 ㅋㅋ
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 카레 (1/2인분, 100g) | 58kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 메추리알조림 (1/4소접시, 10g) | 14kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 10g) | 11kcal |
간식 : 255kcal (20.48%)
목 11:16 아몬드5알 블루베리50g 목 5:27 디투어 심플바(프로틴바)1개
| 블루베리 (2알, 50g) | 50kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 디투어 심플바(프로틴바) (1회분, 43g) | 170kcal |
운동 : 104kcal
보통걷기 40분
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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