긍정♡ 너무 대단하신거같아요ㅠㅠ 저 정말 다이어트 열심히할게요 화이팅!

저도 최근 2년사이에 27kg가 불어서 지금은 6kg 조금넘게 감량했어요 현재진행중이구요 아직한참남았지만 제가 뺄때 도움됬던거 말씀드릴께요 혹시 갤럭시사용하시면 s헬스 라는어플 추천드려요 1200칼로리로 설정해놓고 드시는거 기록하시면 많이도움되요 운동역시많이도움되실꺼예요 저는 식단 1200칼로리로설정하고 한끼먹을때 잡곡현미밥 105g 적당히 반찬 해서먹고 그랬어요 닭가슴살도먹고 과자먹고싶을땐 미주라토스트같은거 먹구 그랬구요 ! 운동은 싸이클 매일 1시간씩 600칼로리 탔어요 과식했다싶을땐 운동더하구 그랬어요 :-) 이렇게하니까 조금씩 빠지더라구요 ! 저도 막막하고 갈길이 너무멀다보니 조급해서 우울하고 그랬는데 식단이나 운동이 물론 기본인데 마음가짐이 제일중요해요 ㅠㅠ 우울해하지말고 천천히 꾸준히가 제일중요한것같아요 ~ 함께힘내구! 열심히해요 ♡

타타찡 ㅠㅠ 고맙습니다.. 어떻게 해야할지 감이 안잡혀서 어제 밥을 반공기만 먹었었거든요..

체중이 갑자기 늘었으면 줄넘기같이 뛰는동작은 무릎에 무리가 갈수있고. 운동 안하시던분이라면 빠르게 걷기만으로 충분히 효과 볼수있을거예요. 식단은 일반식으로 천천히 시작해보세요. 처음엔 간식 군것질 끊기. 그다음엔 저녁식사 양줄이기.. 다음엔 저녁만 일반식이아닌 다이어트식으로 먹기. 이런식으로요^^

콩바람비 돈을 주고 체계적으로 관리받기에는 그렇게 여유롭지않아서요...

정말 하나도 모르시면 차라리 돈을 주고 체계적인 관리를 받으세요. 한두달만 받아도 운동과 식단도 어떻게 해야할 지 감이 잡혀서 더 수월해져요