다이어트 일기
08월 18일 (음식 1293kcal, 운동 829kcal)
dhth
- 2016.08.18 11:55
- 28
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아침식사 : 348kcal (26.91%)
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
| 밤고구마 (2회분, 200g) | 256kcal |
점심식사 : 384kcal (29.70%)
| 밤고구마 (1회분,100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| 수박 (3조각, 375g) | 138kcal |
저녁식사 : 192kcal (14.85%)
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
간식 : 369kcal (28.54%)
| [슈아드렌] 카카오 72% (2개, 10g) | 52kcal |
| [롯데] 조안나웰빙저지방아이스크림 (1회분, 100g) | 85kcal |
| [맥심] TOP 스위트 아메리카노 (1병, 275ml) | 48kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 184kcal |
운동 : 829kcal
| 서있기 (20분) | 28kcal |
| 앉아있기 (10분) | 10kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| 스트레칭 (30분) | 150kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (25회) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (20회) | 10kcal |
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