다이어트 일기
08월 18일 (음식 1184.175kcal, 운동 1479kcal)
tengja777
- 2016.08.18 12:15
- 45
- 0
아침식사 : 189kcal (15.98%)
| 닭발볶음 (1소접시,105g) | 189kcal |
점심식사 : 264kcal (22.29%)
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 양상추 (0.5통, 50g) | 5kcal |
| 청경채 (1접시, 30g) | 4kcal |
| 단호박찜 (1회분,100g) | 29kcal |
| 양파 (0.5개, 50g) | 17kcal |
| 당근 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 송이버섯 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 50g) | 149kcal |
저녁식사 : 431kcal (36.39%)
| 양상추 (0.5통, 150g) | 16kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 삶은계란 난백 (1개,33g) | 16kcal |
간식 : 300kcal (25.33%)
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 호두 (2개) | 26kcal |
| 메가톤 웨이 (1회,60g) | 225kcal |
운동 : 1,479kcal
| 딥스 체스트 (20분) | 120kcal |
| 바벨벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (15분) | 90kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 221kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 113kcal |
| 런지 (15분) | 105kcal |
| 런지 프론트 킥 (15분) | 105kcal |
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