다이어트 일기
08월 19일 (음식 667kcal, 운동 574kcal)
아녜스맘
- 2016.08.19 09:07
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아침식사 : 234kcal (35.08%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 25g) | 21kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 39kcal |
점심식사 : 433kcal (64.92%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 된장국 (1인분) | 76kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 김치볶음 (1인분, 100g) | 86kcal |
운동 : 574kcal
| 스쿼트(세트) (115회) | 50kcal |
| 닐링 레그 리프트 (2분) | 16kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (48회) | 22kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (2분) | 12kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (15분) | 135kcal |
| 월싯 (50초) | 7kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 등근육운동 (10분) | 110kcal |
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