다이어트 일기
08월 19일 (음식 620kcal, 운동 406kcal)
깻순이
- 2016.08.19 12:51
- 27
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아침식사 : 126kcal (20.32%)
| 양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
점심식사 : 218kcal (35.16%)
| 미숫가루 (2큰술, 16g) | 59kcal |
| 풋사과 (1/2개, 150g) | 66kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 276kcal (44.52%)
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| 적채 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 꿀탄미숫가루이야기 (1병, 230ml) | 125kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| 단호박 (1/4조각, 25g) | 16kcal |
운동 : 406kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 플랭크 (10분) | 1kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
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