Lucy4041 헉. 챙피해요~ 일반식으로 자신이 없어서 그냥 편한 다요트식으로 먹을 뿐이에요. 제가 식단 올리는 이유는 그나마 제대로 갖춰 먹어도 살은 빠진다는걸 알려주고 싶어서에요. 다욧을 할 때 너무들 절식들을 하시길래요. 다욧 꼭 성공합시다!!

°하얀수선화° 수선화님 식단보고 감탄하고왔어요~~👍제식단에서 채소가 넘 없다는것도 느꼈어요~~
포기말고 식단바꿔서 버텨봐야겠죠~~??
좋은 조언 감사합니다~~~

일단 야채가 전체적으로 부족한거 같아요. 아침에 흰자라도 드셔주시는게 좋을듯 싶어요. 저지방 우유도 좋지만, 기본적으로 음식으로 씹는걸 추천드려요. 씹는것도 운동이 되거든요. 칼로리가 살짝 오버 하는건 다요트식단이라면 별로 부담 안가지셔도 되요. 과자를 드실거면 아주 가끔 반봉지나 1/3만 그릇에 담아서 점심에~ 오이나 토마토랑 흰자, 정도 함께 같이 드시면 포만감도 있고, 굳이 내 자신을 책망할 일도 좀 줄어들어요. 전 가끔 과자 먹고플 때 이렇게 먹어요~

°하얀수선화° 식단 지켜서 먹을때는 아침은 운동하고 10시에 저지방우운,바나나,견과류
점심은 1시에 다이어트 도시락 먹고
저녁은 6시에 단호박찐거 ,달걀 ,사과반쪽 먹어요..아침 저녁은 바꿔먹기도하고요

첫2주는 일주일에한번정도 못지키다가 저번주부터는 일주일에 2일은 칼로리가 오버되는것같아요

잘 안빠지고 하니깐 요즘은 과자도 자꾸먹네요..ㅜㅜ
식단을 어캐 바꿔봐야할까요~??

1200선을 지키는데 음식을 어떻게 어떤 종류로 드시는지가 더 중요하고, 세끼를 영양 갖춰서 골고루 드시는것도 중요해요. 운동 안하고 식단만 잘 지켜도 두달에 5kg 은 빠져요~ 세끼마다 의무적으로 야채 좀 더 드셔주시구요. 첨 다욧 한달은 웬간하시면 다요트식으로 드셔주시는게 좋아요. 일반식일 경우 밥양이랑 반찬, 조절해주시고, 의식적으로 단백, 야채 꼭 챙기셔야 해요.