다이어트 일기
08월 19일 (음식 1835kcal, 운동 256kcal)
벼락슈터
- 2016.08.19 21:12
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아침식사 : 338kcal (18.42%)
| [청정원] 카레여왕 야채카레 (1인분, 150g) | 87kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 무채김치 (1인분, 29g) | 28kcal |
점심식사 : 642kcal (34.99%)
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 북어콩나물국 (1소대접, 150g) | 75kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 155g) | 229kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 잡채 (1소접시, 49g) | 80kcal |
저녁식사 : 694kcal (37.82%)
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 152kcal |
| 순대 (1/2접시, 84g) | 117kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 땅콩버터 (1인분, 20g) | 118kcal |
| 누텔라 nutella (1큰술, 18g) | 100kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| [해태] 레몬에이드 (1회분, 200ml) | 50kcal |
| 달걀 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
간식 : 161kcal (8.77%)
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 호박즙 (1컵, 60ml) | 17kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 256kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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