다이어트 일기
08월 19일 (음식 1104.1kcal, 운동 432kcal)
오리온정
- 2016.08.20 00:29
- 82
- 0
아침식사 : 306kcal (27.72%)
| 잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) | 8kcal |
| 건새우볶음 (1/4소접시, 5g) | 16kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분) | 23kcal |
| 부추무침 (1/4인분) | 36kcal |
| 고등어구이 (0.5토막,36g) | 35kcal |
| 미역오이냉국 (1대접,109g) | 32kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
점심식사 : 209kcal (18.93%)
| 고등어구이 (0.5토막,36g) | 35kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시,80g) | 60kcal |
| 취나물무침 (1인분,0g) | 56kcal |
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
저녁식사 : 109kcal (9.87%)
| 두부스테이크 (1인분,0g) | 109kcal |
간식 : 480kcal (43.47%)
| 도쿄 바나나 (1개,100g) | 96kcal |
| [Royce] 로이스 나마 초콜릿 말차 (3회분, 75g) | 384kcal |
운동 : 432kcal
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (20분) | 120kcal |
| 사이드 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (3분) | 18kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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