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하루에 3끼-4끼 드시고 운동 병행하시면 고통스럽지않게 한달에 3-4키로 감량 가능해요
덜 먹으면 배가 들어가고 몸무게 줄어들어서 너무 안드시는 분들 많은데 그러면 정말 나중에 유지하기 힘들고 살도 쳐져요 탄수화물 단백질 지방 골고루 맞춰서 드시는게 좋져
정말 간단하고 쉽게
고구마 100g 닭가슴살100g 지방은 우유라던지 아몬드 등등 물 많이드세요 하루 2-3리터
사람들이 올린 식단을 두루두루 보세요.님한테 어떤것이 잘맞을지~~