다이어트 일기
08월 21일 (음식 1244kcal, 운동 648kcal)
세연곤듀ㅎ
- 2016.08.21 07:27
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아침식사 : 250kcal (20.10%)
| 키위 (1개, 50g) | 21kcal |
| 저지방 치즈 (1회분, 18g) | 45kcal |
| 컵반)강된장보리밥 (0.3회분, 50g) | 44kcal |
| 곶감 (2개, 60g) | 140kcal |
점심식사 : 379kcal (30.47%)
| 천일염)진짜맛있는두부 (1회분, 150g) | 112kcal |
| [CJ] 가쓰오크래빌 (5회분, 90g) | 90kcal |
| 삶은밤 (5개, 50g) | 75kcal |
| 밤고구마 (1회분, 80g) | 102kcal |
저녁식사 : 337kcal (27.09%)
| 밤고구마 (1회분, 60g) | 76kcal |
| 삶은계란흰자 (2회분, 60g) | 24kcal |
| 본오본 (1회분, 15g) | 86kcal |
| [풀무원] 아임리얼 스무디 마이스트로베리 (1/2회분, 88ml) | 62kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1/2회분, 25g) | 89kcal |
간식 : 278kcal (22.35%)
| 행복을 가득 담은 요거트 러뷰 딸기 (1회분, 88g) | 90kcal |
| [닥터유] 에너지바 (1개, 40g) | 188kcal |
운동 : 648kcal
| 요가 (20분) | 50kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
| 스트레칭 (41분) | 164kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 이소라 다이어트1 (15분) | 116kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 40kcal |
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