동전파스 천년수 손성히 hanaaaaa 모두 답변감사합니당 앞으로 참고해봐야겠어요~

전 구운달결 한판 사다놓고 식사나 간식으로 한두개 까먹어요

저는 기숙사라서 따로 조리를 못해서 단백질 대부분을 기숙사 식당 반찬으로 섭취하거나 기숙사 식당 반찬에 단백질류가 많이 없을땐 사먹어야하는데용 ㅠㅠㅎㅎ 조리포장판매 닭가슴살은 3000원이 넘어서 자주 못사먹고 일주일에 한 번 사먹어요. 감동란 같은 경우에는 2개에 1600원이라서 그나마 하루에 하나씩은 먹구요. 그 외에는 볶은 서리태콩 사서 하루에 20g씩 먹어요!

단백질... 비싸긴하죠.
삶은계란이 양질이고 비교적 싸게 치더라구요. 전 하루150g이상을 먹어야 하기에 정말 감당이 않되더군요.
하루 노른자가 걱정이면, 2개까지는 드시고, 노른자 모았다가 잘보관해서 요리해 드시고, 난백먼저 드세요.
득근을 위해. 근육량올리기를 위해.유지를 위해. 기초대사량을 위해서 꼭 필요한 단백질이자나요. 외식때도 기회되면, 많이 섭취할려고 노력합니다. 기회되면 골고루 섭취하세요.

닭가슴살 생으로 된거 사서 드세요. 캔으로된거사면 비싼데 생으로된것 1~2kg짜리 사면 안비싸요