다이어트 일기
08월 20일 (음식 2222.4kcal, 운동 521kcal)
돼지파이터
- 2016.08.21 13:59
- 41
- 0
아침식사 : 495kcal (22.29%)
| 계란볶음밥 (1인분, 245g) | 400kcal |
| 오이무침 (1인분,0g) | 64kcal |
| 무생채 (1소접시,78.9g) | 31kcal |
점심식사 : 415kcal (18.67%)
| 쌀밥 (1공기, 245g) | 365kcal |
| [오뚜기] 옛날 육개장 (1인분,300g) | 50kcal |
저녁식사 : 452kcal (20.34%)
| 쌀밥 (1공기, 145g) | 216kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 41g) | 46kcal |
| 오이무침 (1인분, 0g) | 64kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분, 0g) | 126kcal |
간식 : 860kcal (38.70%)
| [삼립식품] 삼.카스테라(우리밀) (1회분, 75g) | 290kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포,11.7g) | 50kcal |
| 감자튀김 (1인분, 207g) | 174kcal |
| 맥주 (1잔, 350ml) | 129kcal |
| [굽네치킨] 고추바사삭 (1회, 100g) | 217kcal |
운동 : 521kcal
| 비하인드 넥 프레스 (5분) | 30kcal |
| 머신 케이블 로우 (5분) | 40kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (10분) | 80kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 181kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
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