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팁&노하우

하루하루 물 얼마나 먹는지 체크하기~

다신등급

754625

  • 2016.08.21 14:08
  • 1,024
  • 22

안녕하세요~
칼로리 계산 하려구 어플 깔았는데 뭘써야된다네요 ㅋㅋㅋ 다른분들거 읽다보니 재밌어서 저두 써봅니다.

저는 한 달 반동안 14키로 감량을 했는데요.
지금은 키 173에 몸무게 60입니다. 목표는 56이구.. 아직도 빼는중이예요

제일 중요한거는 물 많이 먹기 인것 같아요
저는 하루에 4~5리터씩 물을 마십니다..
텀블러에 바를정 자 새기면서 몇리터를 먹는지 매일 체크해요.. ^^;
일부러 과하다 싶을 정도로 먹는 편이예요.

식이요법이 다들 어렵다고 하시잖아요.
물 마시면서 자연스럽게 식욕 저하 효과도 있구요..
저는 저염식에 단백질, 채소 위주로 배부르게 세 끼 항상 먹었어요. 그리구 물 꼭 챙겨먹고..

식사 30분 쯤 전에는 미지근한 물을 꼭 먹었어요~

이렇게 식이요법이 제일 중요한 것 같아요.

그리고 운동은 헬스를 했어요~
식이조절만 하면 힘도 빠지고 요요도 오잖아요..

헬스 하면서 체력도 많이 좋아졌습니당^^

운동은 걷기 10분에 웨이트 40분정도 달리기 40분 스트레칭 15분 이 순서로 했어요.

사실은 다들 아는 방법인데 실천이 어려운거잖아요~
오늘부터 해보셨으면 좋겠습니다~~^^

다들 화이팅!


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    지다니 2016.08.30 03:30

    오~ 꿀팁

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  • 초보
    찌앙 2016.08.26 17:06

    저도 물 2L 마시기하고 있어요ㅎㅎ

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  • 초보
    특급헬통통 2016.08.24 22:45

    헐...저도 한번...ㅎ

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  • 초보
    754625 2016.08.24 10:31

    각소울 네 맞아요~ ㅎㅎ 그래서 운동하기 전에는 일부러 염분끼 있는걸 먹어요 고맙습니다 화이팅!!

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  • 입문
    ㄱㅈㅎ들 2016.08.23 23:08

    실천이 어렵습니다...하하핳...ㅜ

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  • 초보
    금곡왕초 2016.08.23 22:48

    와..물을 어마어마하게 마시네요..쉬울꺼같으면서 제일힘든일인듯...

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  • 지존
    각소울 2016.08.23 21:42

    저염식에 물을 많이 드시면 나트륨 부족현상이 나타날 수도 있으니 조심하세요~~^^ 전 물 많이 못 마셔서 억지로 마시는데 대단하시네요! 화이팅입니다!

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  • 초보
    뽀동바둥맘 2016.08.23 20:22

    키는 같은데 몸무게는ㅎㅎ 부럽네요~^^

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  • 정석
    리쑤야 2016.08.23 11:26

    물병에 체크하는법! 어플에는 헷갈렸는데 좋은 방법 이네여ㅎ 감사합니다~!^^

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  • 초보
    754625 2016.08.23 10:09

    즐거워 JinValentines 꼭 성공하세요! 귀찮아두 체크 열심히 하셔야지 뿌듯해용ㅋㅋㅋ

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