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칼로리만 맞추면 될까요? 단백질 지방량을 맞춰야 할까요?
근육오버
- 2016.08.21 18:18
- 297
- 1
제가 하루 1900kcal 처방이 나왔는데요..
하루 1100~1400kcal 정도 먹고 스피닝 두타임 뛰는데 몸무게 변화가 없어서요.. 좀 고민이 되는데..
처방 칼로리에서 나온 단백질, 지방량에서 16~30%정도밖에 안 먹어서 체중이 변화가 없는 것 같은데(너무 단백질, 지방량에 못 미치게 먹어서)...하루 먹어야 하는 단백질, 지방 양만큼 맞춰야 살이 빠질까요? 아님 그냥 칼로리만 맞추고 계속 운동하면 빠질까요?
도움 주세요~~^^
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저도 단백질 섭취가 그리 많지는 않은데 탄수화물을 확 줄이고 운동하니까 빠지더라고요. 혹시 탄수화물 섭취가 많으시다면 줄여보세요 :)