다이어트 일기
08월 22일 (음식 1825kcal, 운동 225kcal)
벼락슈터
- 2016.08.22 10:06
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아침식사 : 366kcal (20.05%)
| 밤호박 (1조각, 200g) | 58kcal |
| [롯데] 명가 찰떡파이 바나나 (1회분, 31g) | 120kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 691kcal (37.86%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 육개장 (1인분, 250g) | 274kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 두부조림 (1소접시, 50g) | 69kcal |
| 광천해저파래김 (1소접시, 2g) | 10kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
저녁식사 : 539kcal (29.53%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [롯데] 구구크러스터 (1/4통, 95g) | 133kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
간식 : 229kcal (12.55%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 225kcal
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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