다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달에 4~5키로씩 뺄수있는 방법좀알려주세요.
방심은금물
- 2016.08.22 10:18
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올해안에 표준체중만이라도 만들자하고 목표를 세웠는데 쉽지가않네요. 2~3키로 빼면 흐트러지기를 반복하네요. 넌 안돼! 이미 글렀어.. 이렇게 얘기하는 남편에게 올핸 꼭 표준체중 만들겠노라 남편한테 큰소리쳐놨는데.. 식단이나 운동법좀 알려주세요..지금식단은 평소식단에서 양만 조금 줄여먹는정도고 운동은 주로하는게 집근처 빨리걷거나 걷다뛰다 1시간정도하거나 집에서 실내자전거 1시건타는게 전부네요..
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쏭쏠 정말 열심히하시네요~ 저도 근력운동을 좀해야겠어요~
저는 다이어트 5일짼데요 2.5키로 감량했어요~
무게가 많이나가는 사람일수록 빨리감량이된다는데
그게 제 경우 같아요~ 보통 식단은 아침 구운달걀 1 , 미숫가루 먹고 출근하구요 점심은 일반식인데 국물안먹고 밥은 1/3 공기 반찬조금 해서 먹어요 이렇게 먹고 나면 퇴근후 굶지는 못하겠더라구요~ 그래서 드레싱뿌린 양상추나 양배추 , 파인애플후르츠 조금 해서 저녁먹어요~
운동은 마일리사이러스 섹시레그 , 박봄 다리운동 10분,
복부운동 5~10분 , 팔운동 5분 , L자 다리 15분 요렇게 운동하고 있어요~ 복부운동과 팔운동은 다신트레이너 어플을 통해 매일 셋트로 하고있습니다
도움이 되셨으면 좋겠네요~~