다이어트 일기
08월 22일 (음식 911kcal, 운동 488kcal)
틴틸
- 2016.08.22 11:24
- 38
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아침식사 : 259kcal (28.43%)
| 블루베리 (1회분,100g) | 56kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
| [매일] 요쿠르트 (1/2회분, 32ml) | 22kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
점심식사 : 435kcal (47.75%)
| 현미밥 (1공기,210g) | 321kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 두부된장찌개 (1인분, 0g) | 104kcal |
저녁식사 : 184kcal (20.20%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회,25g) | 90kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 60kcal |
| 천도복숭아 (1회분,100g) | 34kcal |
간식 : 33kcal (3.62%)
| 맥심아이스블랙커피믹스 (1포, 8.7g) | 33kcal |
운동 : 488kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 줄넘기 (1000회) | 80kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
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