후니후닝 님, 체지방량 얼마나 되십니까?

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후니후닝 조언 감사합니다ㅎㅅㅎ운동법을 바꿔서 운동해봐야겠네요ㅎㅎㅎㅎ

케이티페리 스트레칭보다는 유산소를 15분정도 하시는걸 추천드립니다. 경직된 운동보다는 가볍게 땀이나고 살짝 숨이 찰 정도로 워밍업을 해주셔야 제대로된 효과를 보실수있습니다~ 얼굴이 부어계시면 염분기가 많은데 수분이 부족하거나 혈액순환에 문제가 있으신 겁니다. 잘 판단하시길 바랄게요~

후니후닝 감사합니당 아침에 몸무게 재도 더찌거나 그대로인데 근육이 잠깐 팽창해서 그런거겠죠?ㅠㅠ계속 꾸준히 하다보면 빠지나요??다리가 아니라 얼굴이 띵띵 부어있어서 힘들어서 그런가 했건든요ㅎㅅㅎ물도 마시고 식단도 조절하는데 뭔가 변화가없으니 재미가 떨어지네요ㅠㅡㅠ그래도 마음을잡고 평생하는맘으로 천천히 해야겠어요ㅎㅎㅎㅎ조언해주셔서 감사합니당
스트레칭10분 근력10~15분 유산소30분 이런식으로 해도돼나요??

케이티페리 사실 여성분들은 근육이 쉽게 생기지 않습니다. 남성형 호르몬에 의해 근육이 생기게 되는데 효린씨나 김연아씨도 근력트레이닝을 하는데도 날씬해보이잖아요? 몸에 체지방이 근육에 덮여있어서 근육으 커보인다고 생각되는거구요 유산소를 하게되면 다리근육을 쓰므로 다린육이 일시적으로 펌핑되면서 커집니다. 나중에 다시 줄어들구요 운동하면 살이 더찐다는소리는 아마 운동후 몸무게를 재보신듯한데 아침 공복상태에서 재신 몸무게가 제대로된 몸무게랍니다~ 유산소 후 다리가 의심될정도로 부어 오르신다면 혈액순환이 되는 L자 운동을 해보시구요 근력운동은 꼭 필요하답니당

저는 근육도많고 지방도많은데요 오히려 근력운동하면 사람들이 살이 더쪘냐고하더라구요ㅠㅡㅠ그래서 무서워서 근력운동은 안하고 유산소를했는데 유산소도 하고나면 엄청 부어요ㅠㅠㅠ이럴땐 어떻게 운동해야하나요??유산소 근력 유산소하는게 좋을까요??그리고 왜운동하면 살이 더찌죠ㅠㅠㅠㅠ

200칼로리 3세트했네요.^^
열심히해볼께요.감사합니다

엄마가젤멋져 6분 200칼로리 추천드립니다
시간은 사실 크게 상관없습니다. 유산소를 15분 하더라도 자신의 심박수에 맞춰 하게되면 체지방 분해가 잘되는데요 그래서 추천드리는게 런닝 30분을잡고 6.5로 5분걷고 8.5로 5분 뛰고 이렇게 추천드립니다. 마지막은 5로 걸어주세요 ㅎ

이상적인방법은 유산소-근력-유산소 순이되는걸까요?
유산소후 근력하면 힘이소모되어 잘 안되긴하는데 노력해야겠네요.
적절한 시간배분이나, 다신의 홈트레이닝중 유산소 운동 추천해주실수있을까요?