다이어트 일기
22일 운동 식단
해태우유
- 2016.08.22 20:10
- 38
- 0
ㅇㅇ
- 음식
- 운동
1237/ 2837
779/ 473
성공
(1906)
아침식사 : 423kcal (34.20%)
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 380kcal (30.72%)
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 로스트 비프 (1회분, 233g) | 290kcal |
저녁식사 : 434kcal (35.08%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
운동 : 779kcal
| 러닝머신 걷기 (30분) | 116kcal |
| 바벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
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