다이어트 일기
08월 23일 (음식 941kcal, 운동 521kcal)
세연곤듀ㅎ
- 2016.08.23 08:08
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아침식사 : 135kcal (14.35%)
| 저지방 치즈 (1회분, 18g) | 45kcal |
| 행복을 가득 담은 요거트 러뷰 딸기 (1회분, 88g) | 90kcal |
점심식사 : 232kcal (24.65%)
| 공기밥 (1/4공기, 52g) | 76kcal |
| 돼지고기김치찌개 (1/4인분, 112g) | 113kcal |
| 연근조림 (1/2소접시, 85g) | 30kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
저녁식사 : 346kcal (36.77%)
| 미주라)통밀도넛 (1회분, 38g) | 136kcal |
| [서울우유] 비요뜨초코링 (1개, 143g) | 210kcal |
간식 : 228kcal (24.23%)
| 크런키)더블크런치바 (0.3회분, 7g) | 36kcal |
| [크라운제과] 새콤달콤 (1개, 4g) | 17kcal |
| [크라운] 키커바 (1/4회분, 7g) | 38kcal |
| [한국마즈] 트윅스미니스 (1/2회분, 5g) | 25kcal |
| [이마트] 버터쿠키 노란통 (1회분, 25g) | 112kcal |
운동 : 521kcal
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 이소라 다이어트1 (15분) | 116kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
| 요가 (20분) | 50kcal |
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