다이어트 일기
08월 23일 (음식 963kcal, 운동 188kcal)
redthread
- 2016.08.23 19:09
- 76
- 0
- 음식
- 운동
963/ 1963
188/ 327
성공
(861)
아침식사 : 308kcal (31.98%)
밥 반 공기 조금 넘게+돼지고기두반장볶음 50g 정도+도라지양파생채 소량
| 쌀밥 (1/2공기, 120g) | 178kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4중간접시, 50g) | 87kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
점심식사 : 293kcal (30.43%)
밥 다섯 숟가락+훈제오리고기는 100g 조금 안되게+김치 소량
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 20g) | 3kcal |
오후 간식 : 201kcal (20.87%)
은행다녀와서 볶은 서리태콩 20g+우유
| [빙그레] 참맛우유 (1팩, 200ml) | 120kcal |
| 검은콩 (1회분, 20g) | 81kcal |
저녁식사 : 161kcal (16.72%)
찐고구마 78g+감동란 1개
| 감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
| 찐고구마 (1개, 78g) | 99kcal |
운동 : 188kcal
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
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