다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
칼로리를 잘 채우는 방법좀...
Berryatti
- 2016.08.24 07:49
- 232
- 1
제가 지금 54kg에서 49kg 까지 빼고 목표체중 47을 45로 바꿨는데
하루에 먹으라는 칼로리가 2712칼로리나 되네요
운동은 원래 늘 500칼로리 정도 해서 운동은 상관이 없지만
식도염약 때문에 먹는것도 잘 안먹고 입맛도 없고든요..;;
이 칼로리.. 어떻게 채우는게 좋을까요?
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하루 2000 넘는 칼로리 너무 많아요.
저두 1995 칼로리 받았는데, 이정도로 먹으면 뚱뚱보가 되요.
님 하루 칼로리를 다 이용하지 마시고, 하루 1200 정도로 맞춰보세요.ㅎㅎ
식단은 여기 다신앱에 많이 있으니 참고하셔서 식단을 만들어 보시구요.ㅎㅎㅎ
단백질, 좋은 탄수화물, 야채와 과일을 적당히 섞어 드시는게 가장 좋구요.^^😊😊