다이어트 일기
08월 21일 (음식 795kcal, 운동 471kcal)
지브릴씨세
- 2016.08.24 12:21
- 31
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아침식사 : 132kcal (16.60%)
| [파리바게뜨] 단백질 듬뿍 로스트 치킨샐러드 mini (1회분,115g) | 132kcal |
점심식사 : 421kcal (52.96%)
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 35kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 129g) | 83kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30g) | 23kcal |
| 두부부침 (1/2접시, 42g) | 46kcal |
저녁식사 : 242kcal (30.44%)
| [파파존스] 수퍼파파스 라지 (1회분, 100g) | 242kcal |
운동 : 471kcal
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 러닝머신 걷기 (40분) | 154kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (15분) | 90kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
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