다이어트 일기
08월 24일 (음식 1115kcal, 운동 733kcal)
사람되다만곰
- 2016.08.24 14:39
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아침식사 : 196kcal (17.58%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란찜 (1.5소접시, 45g) | 34kcal |
| 백김치 (1/4소접시, 12g) | 2kcal |
점심식사 : 395kcal (35.43%)
| 부추 (1/2회분, 50g) | 15kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
| 대추방울토마토 (4개, 60g) | 8kcal |
| 호박고구마 (1개, 75g) | 116kcal |
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 골드키위 (1/2개, 50g) | 28kcal |
| 풋사과 (1/2개, 150g) | 66kcal |
저녁식사 : 323kcal (28.97%)
| 호박고구마 (1개,75g) | 116kcal |
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 골드키위 (1/2개, 50g) | 28kcal |
| 부추 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 팽이버섯 (1/2회분, 50g) | 16kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
간식 : 201kcal (18.03%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 팥빙수 (1/2인분, 150g) | 186kcal |
운동 : 733kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 일립티컬 (40분) | 480kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 트위스팅 크런치 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 점프 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 (3분) | 21kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
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