많이 드시는건 아닌것같은데..과일과 밥을 같이 드시면 살이 쪄요

그래도멋지신것같아요!!!멋져요

비밀 댓글 입니다.

바나나랑 사과빼시고 단백질을늘리시는게좋을거같아욤

저는 식탐이 많아서 못끊고 잇어요 ㅠㅠ

탄수화물 비율이 좀 높아보이네여ㅠㅠ흰쌀같은데...저는 밥대신 오트밀로 먹고있는데 오트밀이 단백질함량이더높고 식이섬유가 많아 쾌변요구르트와 쌀대신에 드시면 좋을꺼같아요 과일도 너무많은거같아용

그리고... 마시는 유산균도 당이 많아요. 확인해보세요. 저는 그래서 마시는 유산균 윌도 끊었어요.

그리고 식단과 운동 병행해서 한달 2kg정도 감량이면 적당한것 같아요. 빨리 빼면... 오히려 요요가 오기 쉬워요.

힘내서 홧팅하세요!

단백질 부족해요~
달걀 4개 or
닭가슴살 100g

아무거나 챙겨서 드시기 바래요.

그리고... 양상추샐러드 소스도 흥건하네요? 발사믹소스 아니라면 살짝만 뿌리시는게 좋아요

과일은 식사시에 드시기보다 운동전후 간식으로 반개정도 드시는 게 좋아요.

더디다는게 어떤걸 말씀하시나요? 저도 식단 운동 병행하는데 한달 내내 1.5kg 빠졌어요......... 힘이 없네요..ㅋ

좋나요