다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1000칼로리를 먹었으면 운동으로 1000칼로리 이상 소모해야 살이 빠지..
날아라 쏘공
- 2016.08.24 22:00
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저도 기초대사량이 있어서 먹은만큼 반드시 소모해야되는건 아닌걸로 알고있어용 그치만 그만큼 소모하면 살이 빠르게 빠지겠죵?
사람이 누워만있어도 소모되는 칼로리가있는데 기초 대사량이라고해요 보통 나이때마다 틀리지만 평균1200~1400정도일거예요 여자분이면 1200이하와 1400이상인분들도 있지만요 이 기초대사량과 기본 활동에 소모되는 필요한 칼로리를 합쳐서 보통여자분은 2000칼로리가 하루 기본섭취량인데 그이하로 먹으면 살이빠지는거라고보시면되요
단!! 개개인마다 기초대사량은 달라요 그리고 운동과 균형있는 식단조절을하지 않으면 요요현상은 빠르게 온답니다 ㅇㅂㅇ
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