손성히 급하게 늘려서 소화두 탈나구 몸무게두 쪘나보네요ㅜㅜㅜ천천히 늘려야겠네요

뚜껑이♡ 에궁 늘리셔도 너무 늘리셨네용 ㅠㅠ 조금만 줄이시는게 좋을 것 같아요~ 거의 두 배를 늘리셨으니.. 하루 천칼로리 이상 섭취하시되 탄단지 영양 비율 고려하시고 운동도 병행하시구 하면 될 것 같네요😊

손성히 저 다이어트때는 700에서 800칼로먹었는데 요증에는 아침점싱 합쳐서 1500먹는거 같네요..아침에 한 700먹구요..

네네 금방이예요 ㅎ

뚜껑이♡ 네 ㅎㅎ 좋은 식단이네요 단백질도 풍부하고~ 1키로는 오차범위니까 너무 속상해하지 마시고 힘내서 다이어트해요🤗

손성히 그락서 지금 조금씩 다시 늘리구있어요..원래 세끼 꼭 챙겨먹었는데 저녁은 계란흰자2개랑 닭가슴산반개 양파반개먹구요
저 일주일 거이 운동다했구요 1시간에서 1시30분정도 근력과 유산소 운동하구 식단조절을 저렇게했어요~~

뚜껑이♡ 그리고 다이어트식이라고 해도 너무 적게 드시는 것 같아요! 운동하려면 힘이 있어야 하니까 다이어트식단때도 조금 양을 늘려보시는게 어떨까용 ㅎㅎ

뚜껑이♡ 양을 많이 줄이셨다가 갑자기 많은 양을 드셔서 몸이 놀란 것 같아요😭 스스로도 많이 드셨다고 할 정도면 제 생각에는 다이어트식단보다 훨씬 많이 늘리신 것 같은데 양을 급하게 늘리지 마시고 천천히 조금씩 늘려보셔요~

손성히 아침에는 사과반개랑 낫또쉐이크먹구 점심에는 두부5/1이랑 파프리카4/1 이런식으로 먹었어요

그전에 다이어트 식단을 어떻게 하셨어요?